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ダイエットにおススメ自宅でトレーニング
在宅生活が長くなり、体を動かす機会が減った！体が重く感じる・・
でも運動するきっかけもなかなか・・
そんな、「きっかけ」の一つとして、オススメのYoutubeチャンネルを紹介します。
マッスルウォッチングとは
様々なトレーニングを動画を見ながら実施できるYoutubeチャンネルです。
マッスルウォッチング自体は2018年に会社設立されています。
上記の動画は、私が実際に一か月前から見て実践しています。
これだけやっていればダイエットはOK！という動画ですが、
28分は長い・・、確かに長いです・・が、28分の内、筋トレをするエクササイズは20分弱で終盤はストレッチを行います。有酸素運動20分後にストレッチを行うことでストレッチ中も燃焼してくれる優れもの。
他にも以下のおすすめ理由があります。
短時間のトレーニングメニューが多い
先ほど28分動画を紹介しましたが、トレーニング動作のサムネイルには時間表示があり、【5分】【10分】のようなメニューが多数あります。
【60分】とかもありますが、正直そこまでできる体力がまだありません！
なので、手軽にできるものが嬉しいです。
トレーニングの種類が多く飽きない
私が利用している理由に、トレーニングの種類が多いことがあります。
どうしても飽きてしまうため、気分や目的によって変えることができるのは嬉しいです。ここからはおススメ動画を紹介します。
腹筋を鍛えたい（所要時間10分）
個人的にこれが一番ツライ・・
ただ、腹筋特に下っ腹にはこれが最適！
背筋を鍛えたい(10分）
腹筋を鍛えたら、背筋も必要です。
腹筋で腰が痛くなる方は、背筋が足りないためです。バランスが大切です。
太ももを細くしたい(10分）
内ももを意識して細くするトレーニングです。
股関節も柔らかくなってストレッチ感覚でもやれるので、おススメです。
上半身やせ(5分）
5分で行うお手軽コースです。
時間もかからず、正直きつくもないのでストレッチがてらやここから始めるという方にもピッタリです。
【番外編】理論
トレーニング動画が多数あるチャンネルですが、ダイエット理論も複数あがっています。
ダイエット理論はたくさんあり、「これが正解」と言えるものを探すのは難しいと思います。
理論を見て、共感ができるものがあればそれが正解、と個人的には思うようにしています。
目的は「健康になる」「キレイになる」なので自分に合ったものが見つかればよいですね。
まとめ
いかがでしょうか。
今回紹介した動画以外にも、ダイエットを行うYoutube動画は数多くあります。
何かやってみて、自分にあったら「継続」してみる。
飽きずにできるものが見つかれば、在宅期間中にステキな体を手にできるかもしれません。
健康第一！在宅で不健康にならないよう、元気な体を作りましょう！
